El ejercicio físico en embarazadas para prevenir la depresión en el periodo de gestación

Que el ejercicio físico es una de las prácticas más saludables que podemos realizar hoy en día para mantenernos en forma y cuidar nuestra salud es un hecho que no admite discusión alguna.

Pero también la práctica de cualquier deporte desencadena efectos beneficiosos para prevenir que surjan enfermedades como por ejemplo en las embarazadas ya que éstas son susceptibles de padecer depresión, y aunque pueda parecer no muy aconsejable en su estado realizar ejercicio físico, éste puede ayudarlas.

Así se deriva de un estudio en el que se señala que el 11% de las embarazadas sufre depresión antes del parto y que puede ser mayor este porcentaje después de tener a su hijo. Esta depresión se debe a que cerca del 70% de las mujeres embarazadas son inactivas, y claro esto desemboca en problemas de ansiedad, decaimiento, sobrepeso, en general estas mujeres no están a gusto con sí mismas respecto al cambio que experimenta su cuerpo.

Los investigadores observaron como las mujeres que o no realizaban actividad física o ésta era muy escasa eran más propensas a sufrir depresión,  por eso este estudio aconsejan realizar al menos 120 minutos de actividades físicas controladas por un especialista como medio para prevenir la aparición de la depresión en el embarazo.