Recomendaciones para luchar contra la osteoporosis, pérdida de masa ósea

La osteoporosis, una enfermedad silenciosa que va avanzando lentamente con el paso de los años y que se traduce en un pérdida de masa ósea, originando que los huesos pierdan calcio, minerales... aumentando su fragilidad y por consiguiente que éstos sean más susceptibles a romperse, afecta en España a más de 3.5 millones de mujeres y a cerca  de 1 millón de hombres.

Como causas de que esta enfermedad vaya avanzando entre la población mayor de 50 años tenemos la edad, la mala alimentación, la menopausia de las mujeres, y el consumo excesivo de alcohol y el tabaco, una vida sedentaria y determinados medicamentos como los corticoides que impiden la correcta absorción normal de vitaminas y minerales.

Obviamente la mejor manera de luchar contra la osteoporosis es la prevención y esto se puede conseguir a través de las siguientes recomendaciones:

- Mantener unos niveles óptimos de minerales y sobre todo de vitamina D que es esencial para facilitar la absorción de calcio por nuestro organismo. - Debemos de tomar la cantidad diaria recomendada de calcio que está en 1.000 miligramos aunque estará en función de nuestra edad. - Otra de las recomendaciones para luchar contra la osteoporosis es la práctica de ejercicio de manera habitual ya que estaremos perderemos menso masa ósea y mantendremos la densidad. - Es recomendable no beber en exceso y dejar de fumar ya que la nicotina incide directamente en el hueso, aumentando el riesgo de osteoporosis.

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